引きこもり 原因 理由 特徴

引きこもり 昼夜逆転 治し方! 当事者の僕が教えます

引きこもりで昼夜逆転の治し方について、

元引きこもりで昼夜逆転の生活を送っていた当事者の僕が、紹介します。

朝日を浴びて運動して日中寝ないというのは無理

よく、昼夜逆転の治し方で紹介されているのが、

  • 朝日を浴びる
  • 運動する
  • 日中寝ない

というものです。

 

まあ、本当に、

朝日を浴びて、運動をして、日中寝ないようすることができたら、

昼夜逆転は治ることでしょう。

 

でも、

無理です!

 

やはり、

夜起きている方が心地が良いという、

昼夜逆転になる理由があるのです。

 

ですから、

精神力みたいなもので、

朝日を浴びて、運動をして、日中寝ないようするという約束を守り切るというのは、

大抵の人ができないと考えます。

 

では、

どうしたら、昼夜逆転を治せるのでしょうか。

昼夜逆転を治すには日中働くこと

昼夜逆転を治すには、

ずばり、

日中、毎日働くことです。

 

昼間、毎日仕事をすれば、

昼夜逆転は治っていきます。

 

「朝日を浴びて、運動して、昼間寝ないようにする・・・」という約束は、

守り切るのが難しいです。

なぜなら、報酬みたいなものが貰えないからです。

しかし、

仕事をすれば、お金が貰えます。

ですから、

「毎日仕事をする」ということの方が、

「朝日を浴びて、運動して、昼間寝ないようにする・・・」ということよりも、

はるかに、約束を守りやすいです。

 

日中、仕事をすれば、

お金も稼げて、他人からの評価も上がって、

一石二鳥、一石三鳥・・・

いやいや、

健康とか、出会いが増えるとかを考慮すると、

一石十鳥、一石二十鳥・・・です。

昼夜逆転だからといって夜勤をするのはおすすめしない

昼夜逆転だからといって、夜勤をするのは、おすすめできません。

ずっと、

昼夜逆転のままになってしまって、

昼夜逆転の生活から抜け出せなくなります。

 

健康的に良くない、出会いが減るといった

デメリットが多くなります。

仕事じゃなくてもボランティアなどでも良い

日中、仕事をするようにすれば、

昼夜逆転は治っていきます。

 

が、

仕事じゃなくても、

日中、やりたくてやりたくてしょうがないことなら、やるようにすることで、

昼夜逆転は治っていくと考えられます。

 

もし、

何かしらのボランティア活動を日中、行いたいというなら、

それをやるようにすると良いです。

 

あるいは、

自転車で日本縦断の旅に出るなどして、

日中、ひたすら自転車をこいでいたら、

昼夜逆転は治っていくことでしょう。

 

とは言え、

引きこもって、昼夜逆転していた人が、

何かしらのボランティアをしたいとか・・・

自転車の旅をしたいとか・・・

そういったものがあるとは、考えにくいです。

 

ですから、

素直に昼間バイトでもやって、お金を稼ぐことが、

昼夜逆転が治り、

社会復帰するための第一歩になると考えられます。

夜眠れないなら体に害のない睡眠薬を使う

夜眠れない体質だと、

仕事のある日は、なんとか頑張れたとしても、

休日は、どうしても昼間、寝てしまう・・・

ということになる可能性が高いです。

 

もし、子供のときから、夜寝つきが悪い体質だというなら、

体に害の少ない睡眠薬を使うと良いです。

おすすめが、

  • ベルソムラ
  • ロゼレム

という睡眠導入剤です。

 

飲んだらすぐに意識がなくなって眠ってしまうというような、

強い睡眠薬ではありませんが、

 

体に害が極めて少なく、

夜寝る前に飲むようにすると、徐々に、

夜眠たくなって、朝目覚めが良くなる体質に変化していきます。

 

夜、寝つきが悪い人は、

先述した2つの睡眠導入剤を試してみてください。

 

もし、

子供の頃から寝つきが悪いわけではなく、

最近、寝つきが悪くなった・・・というならば、

自律神経失調症などの疑いがあるので、

精神科の先生に診てもらうと良いと思います。

昼夜逆転している人との関係を断つ

もし、

引きこもり支援施設などで出会った知り合いの人と、

夜カラオケして、昼寝るという生活をしていたなら、

引きこもり支援施設で出会った知り合いとの関係を断つことをおすすめします。

 

日中、仕事を始めたら、

職場にいる人との関係を大事にして、

引きこもり支援施設で出会った人とは縁を切っちゃいましょう!

 

引きこもり支援施設で出会った人と縁を切らないと、

その人たちによって、

また、

昼夜逆転の生活に呼び戻されてしまう可能性が出てきます。

 

すなわち、

「夜、カラオケしよう!」

といった誘いが来る可能性があるということです。

 

そのような人からは離れることをおすすめします。

休日、楽しい趣味を見つける

仕事がない休日、

昼間、寝て過ごしてしまうのは、

やはり、良くないです。

 

土日の平日寝て過ごすと、

夜眠れなくなって、

月曜日の朝、起きることが辛くなります。

 

ですから、

休日、楽しい趣味を始めることをおすすめします。

 

何でも、

自分がやりたいことをやるようにすれば良いのですが、

 

もし、

何の趣味がないというのなら、

音楽を始めて見ると良いかもしれません。

 

音楽は、男女とも人気の趣味で、出会いがある趣味です。

音楽を通して知り合った男女が結婚することは、とてもよくある話です。

 

引きこもって、昼夜逆転の生活を送る人の原因の一つに、

本気で結婚して、幸せになろうとしていないというのがあるはずです。

 

幸せになれる可能性を高くするために、音楽でも始めてみてはいかがでしょうか。

EYS音楽教室

もし、異性との出会いを作りたくて、音楽を始めようと思うなら、

EYS音楽教室に入会してみてはいかがでしょうか。

 

EYS音楽教室は、

音楽のレッスン以外に、

なんと、

  • 花見
  • 浴衣まつり
  • BBQ
  • Xmasイベント
  • 彼氏・彼女を作るための合コンパーティー

などなど、

とってもとっても彼女(彼氏)が作りやすいイベントが用意されています。

 

出会いを求めて、EYS音楽教室に入会して、

何か楽器を始めてみても良いかもしれませんね。

男性におすすめのモテ楽器は、

サックスかなと思われます。

ピアノは弾けたらカッコ良いですが、

大人から始めるとなると、難しい楽器だからやめとくのが無難と思われます。

楽器がもらえる音楽教室【EYS音楽教室】
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ヨガ

休日、昼間ヨガをやると、とってもとっても健康的で、

益々、夜ぐっすり眠れるようになって、朝の目覚めが良くなることでしょう。

 

ヨガは、日本では女性にとても人気ですから、

男性の場合、

ヨガを始めることで、女性との出会いが、大幅にアップすることと考えられます。

 

ですから、

男性の場合、

ヨガ教室に通うだけでは、ドキドキワクワクすることになるかもしれません。

昼夜逆転 治す方法 まとめ

昼夜逆転 治す方法 まとめ
  1. 昼間、毎日仕事をする
  2. 寝つきが悪いなら、害の少ない睡眠導入剤を使う
  3. 昼夜逆転している友人との縁を断つ
  4. 楽しい趣味を見つける